Kolajen içeren besinler nelerdir? (Kolajenin faydaları)

0
2



Kolajen; eklemler, kemikler, kas dokusu hatta cilt güzelliği için çok önemli. Vücutta doğal olarak bulunuyor ancak kolajenin besinlerle de takviye edilmesi gerekiyor. Peki kolajen deposu besinler nelerdir? 

<p>Kolajen; vücudumuz için gerekli olan en önemli yapısal proteinlerden biri. Vücutta doğal olarak bulunuyor ancak 25 yaşından sonra azalmaya başlıyor.</p>
<p>Kolajen, kısaca insan vücudundaki canlılığı ve esnekliği sağlayan önemli bir proteindir.</p>
İnsan vücudu, glisin ve prolin adlı iki aminoasidi bir araya getirerek kolajen proteininin öncüsü olan prokolajeni sentezler. Bu sentezin gerçekleştirilmesinde C vitamini de görev yapar. Dolayısıyla yeterli kolajen üretimi için C vitamininin en önemli kaynakları olan taze meyve ve sebzeler yeterli miktarda tüketilmelidir.
<p>Cilt sağlığını geliştirir, derinin elastikiyetini arttırır, cilt kusurlarının önlenmesini ve iyileştirilmesini destekler. Kırışıklık oluşumunu azaltarak yaşlanmayı geciktirir.</p>
<p>Kıkırdak bütünlüğünün korunmasına yardımcı olur.</p>
<p>Eklem ağrılarının hafifletilmesine yardımcı olur, eklem iltihaplanmalarını önler.</p>
<p>Kas kütlesinin korunması ve arttırılması üzerinde etkilidir.</p>
<p>Saç ve tırnak sağlığını geliştirir.</p>
<p>Yaşlanmanın cilt ve iskelet sistemi üzerindeki etkilerini hafifletir.</p>
<p>Yaraların iyileşmesini hızlandırır.</p>
<p>Kemiklerde yüksek oranda kolajen bulunduğundan kemiklerin güçlendirilmesi ve kemik kaybının (osteopeni) önlenmesine katkıda bulunur.</p>
İnsan vücudunda en çok bulunan protein çeşidi olan kolajenin ana görevi; vücudun kemik, kıkırdak ve kas dokularına yapısal destek vermek.
Kemik Suyu, balık, kırmızı et ve et ürünleri
Kırmızı meyveler
Sarımsak, kereviz, zeytin çeşitleri, tofu, soğan, pırasa, salatalık, muz gibi sülfür içeriği olan sebzeler ve meyveler <br /><br />
Fındık, fıstık, ceviz kolajen desteği konusunda beslenmede mutlaka bulundurulması gereken yemişlerdir.
<p>Havuç, ıspanak, şalgam gibi A vitamini içeren besinler.</p>



Bu Haber ve Resim NTV´den alıntı´dır, kaynak https://www.ntv.com.tr/galeri/saglik/kolajen-iceren-besinler-nelerdir-kolajenin-faydalari,7-OS6VFdPEOyuOhWUfItcg

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz